Browsing articles in "Spor ve Sağlık"
May
17
2013

Su İçmenin 10 Yararı

Su içmeyi unutan bir toplumuz, su yerine daha çok çay ve kahveyi tercih etmek asla suyun yerini tutamaz. Su içmek ise sizi asla zayıflatmaz. Sadece aldığınız kalorinin harcanmasına, metabolizmanın hızlanmasına,sindirim sisteminin hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Birçok araştırma sonucuna göre ihtiyacınız ölçüsünde su içmek metabolizmayıhızlandırmaktadır. Dolayısıyla aldığınız kalorinin harcanmasını dahızlandırmaktasınız. SU AÇLIK HİSSİNİZİ BASKILAR Beynimiz açlık hissi ile susuzluğu birbirine karıştırır, kendinizi aç hissettiğinizde hemen 1 bardak su için böylelikle daha fazla kalori alınımını önleyeceksiniz. Her yemekten önce su için Mide kapasitesine […]

Share
May
10
2013

Futbol Dünyasının En İyi 10 Geyiği

“Milli takımın başına illa yabancı hoca gelecekse benim Alman pasaportum da var.” Yılmaz Vural “Eğer biraz çirkin olsaydım, ne Pele ne de Maradona’nın adı hatırlanmazdı.” George Best “Benim için iyi insan olmak, iyi futbolcu olmaktan daha önemlidir” Lionel Messi  “Barcelona’yla aynı manteliteye sahibiz, aynı oyunu oynuyoruz. Tek farkımız; onlar şampiyonluğa oynuyor, biz küme düşmemeye.” Yılmaz Vural  “Geçen Batuhan’ı gördüm ‘Oğlum benim kadar göbeğin var’ dedim” Sergen Yalçın  “Galatasaray’da kaptanlık yaptığım zamanlarda yazı-tura yapılacağı vakit hep […]

Share
May
2
2013

Dünyanın En Çok Kazanan 10 Teknik Adamı

En çok para kazandıran sektörlerden biri de futbol. Oyuncular kadar teknik adamlar da büyük ücretler kazanıyorlar. İşte dünyada en çok kazanan teknik adamlar:  Jose Mourinho (Real Madrid): 15.3 milyon euro  Carlo Ancelotti (PSG): 13.5 milyon euro  Marcelo Lippi (Guangzhou Evergrande): 10 milyon euro  Alex Ferguson (Manchester United): 9.4 milyon euro   Arsene Wenger (Arsenal): 9.3 milyon euro  Guus Hiddink (Anzhi): 8.3 milyon euro  Fabio Capello (Rusya): 7.8 milyon euro  Tito Vilanova (Barcelona): 7 milyon euro  Jose […]

Share
Nis
22
2013

Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi

Yapılan pek çok araştırma göstermiştir ki özellikle kadın intiharları, yoğun kavga ve tartışmalar hatta işlenen suçlar bu dönemde daha fazladır. Oysa istenirse anlamak o kadar da zor değil. Tabi ki kadınların kendilerine has bir dünyaları olduğu ve oraya girmenin çok güç olduğunun farkındayım. Ama bu dünyaya bir yerinden girmek ve anlamaya çalışmak en doğrusu galiba… Önce kadınların ihtiyaçlarını bilmek gerekir. Kadın birlikte olduğu erkekten kendisini anlamasını ister, sevme duygusunun altında yatan sihirli kelime bu olsa gerek, […]

Share
Nis
14
2013

Sağlıklı Bir Zayıflama ve Diyet İçin 10 Altın Kural

İki beyazı (şeker ve beyaz un) iyice azaltın, tuzu tamamen kesemeseniz de azaltın. . Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin. Ara öğünlerinizde fındık tüketin, 20 gram uygundur. Doğal hayvanların etini, sütünü ve yumurtasını tüketin. Zeytinyağı veya fındık yağı  tüketin kesinlikle margarin tüketmeyin. Her yiyeceğin doğal şekline en yakın olan şeklini tüketin. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun. Toplam diyetin en az yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun. Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi probiyotikli (faydalı mikroplar) zengin gıdaları fazla tüketin. […]

Share
Nis
10
2013

Anne Sütünü Arttırmanın 10 Doğal Yolu

Giresun Üniversitesi  Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Ayşegül Çebi  ve ekibince 0-6 aylık bebeği olan 90 anne üzerinde, 2 yıl boyunca yürütülen çalışmaya göre, günde 40 gram Giresun tombul  fındığı  tüketen annelerin süt miktarı yaklaşık olarak yüzde 10 oranında artmıştır. Aynı çalışmada bir ay boyunca fındık ve fındık ezmesi  ile beslenen annelerin bebeklerin boylarının da anlamlı derecede uzadığı  gözlemlenmiştir. Emziren anneler, kalsiyumu bol miktarda içeren gıdalarla beslenmesi gerekir. Kalsiyum çocuk gelişimi için vazgeçilmez bir mineraldir. […]

Share
Mar
16
2013

Spor Yapmanın 10 Faydası

Daha kaliteli bir yaşam seçimi; kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli spor yapmalarıyla sağlanır. Egzersiz yapmak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz. Günde sadece 30 dakika süreyle yapılacak egzersiz sağlığı artırır ve hayatı daha kaliteli kılar.Egzersizlerin amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Spor yapmanın sağlık açısından önemini birkaç başlık altında özetlemek mümkün; Spor yaparak, sinirli […]

Share
Şub
14
2013

En İyi Futbol Oynayan 10 Ülke

Futbol tartışmasız hepimizin hayatında var. Hiç ilgilenmesek bile milli maçlar olduğunda dikkat kesiliyoruz. Takımımız kazandığında seviniyoruz, kaybettiğinde üzülüyoruz. Futbol aynı zamanda büyük bir iş kolu, milyonlarca insan artık bu sektörden ekmek yemekte. Ülkemiz ise futbol olarak bir gerilemenin için. Daha önce ilk yirmi de olduğumuz liste de artık 41. sıradayız. Yeni teknik direktörümüz Abdullah Avcı ile uzun zaman içinde başarılı olacağımıza inanıyoruz. Hadi gayret çocuklar, bizi daha üst sıralara taşıyın. İşte dünyanın en iyi futbol […]

Share
Oca
28
2013

Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri

Saçlar kişinin ruhsal ve bedensel sağlığını etkileyebilen ve sosyal çevre ile ilişkilerinde rolü olan vücut parçaları olduğundan bakımı ve temiz tutulması şarttır. Saçların temizleme sıklığı kişisel duruma, çevre şartlarına, saç tipine göre değişir. Duygusal durum, hastalıklar, yaşın ilerlemesi ve hormonlardaki değişiklikler saçın yapısını etkiler. Bu yüzden saçların temizlik ve bakımı tamamen kişisel özelliklere göre düzenlenmelidir. Dermatoloji uzmanına danışmadan saç sağlığı için önerilen ilaçların kullanılması doğru değildir. Evde yapabileceğiniz saçlarınızı koruyacak, canlılık ve parlaklık verecek pratik […]

Share
Oca
22
2013

Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket

Haydi, itiraf edelim; dergi kapaklarındaki kadınların dümdüz ve hafif kaslı karınlarına her zaman özenmişizdir. Hepimizin içinde biraz da olsa, onlar gibi sımsıkı bir karna sahip olma isteği vardır. Onların özel eğitmenleriyle düzenli çalıştığına, günün büyük bir bölümünde spor yaptıklarına inanırız ve kendimizi avuturuz. Haydi, gelin, mazeretlere bir son verelim. Bizim de sıkı bir karna sahip olmamamız için ortada bir neden yok! Nefesinizi burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda ama yavaş bir şekilde alın. Karnınıza doğru nefesi […]

Share
Sayfalar:«123456»

Giriş

Anket

Favori Türk şairiniz kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri