Browsing articles in "Spor ve Sağlık"
Nis
10
2013

Anne Sütünü Arttırmanın 10 Doğal Yolu

Giresun Üniversitesi  Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Ayşegül Çebi  ve ekibince 0-6 aylık bebeği olan 90 anne üzerinde, 2 yıl boyunca yürütülen çalışmaya göre, günde 40 gram Giresun tombul  fındığı  tüketen annelerin süt miktarı yaklaşık olarak yüzde 10 oranında artmıştır. Aynı çalışmada bir ay boyunca fındık ve fındık ezmesi  ile beslenen annelerin bebeklerin boylarının da anlamlı derecede uzadığı  gözlemlenmiştir. Emziren anneler, kalsiyumu bol miktarda içeren gıdalarla beslenmesi gerekir. Kalsiyum çocuk gelişimi için vazgeçilmez bir mineraldir. […]

Share
Mar
16
2013

Spor Yapmanın 10 Faydası

Daha kaliteli bir yaşam seçimi; kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli spor yapmalarıyla sağlanır. Egzersiz yapmak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz. Günde sadece 30 dakika süreyle yapılacak egzersiz sağlığı artırır ve hayatı daha kaliteli kılar.Egzersizlerin amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Spor yapmanın sağlık açısından önemini birkaç başlık altında özetlemek mümkün; Spor yaparak, sinirli […]

Share
Şub
14
2013

En İyi Futbol Oynayan 10 Ülke

Futbol tartışmasız hepimizin hayatında var. Hiç ilgilenmesek bile milli maçlar olduğunda dikkat kesiliyoruz. Takımımız kazandığında seviniyoruz, kaybettiğinde üzülüyoruz. Futbol aynı zamanda büyük bir iş kolu, milyonlarca insan artık bu sektörden ekmek yemekte. Ülkemiz ise futbol olarak bir gerilemenin için. Daha önce ilk yirmi de olduğumuz liste de artık 41. sıradayız. Yeni teknik direktörümüz Abdullah Avcı ile uzun zaman içinde başarılı olacağımıza inanıyoruz. Hadi gayret çocuklar, bizi daha üst sıralara taşıyın. İşte dünyanın en iyi futbol […]

Share
Oca
28
2013

Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri

Saçlar kişinin ruhsal ve bedensel sağlığını etkileyebilen ve sosyal çevre ile ilişkilerinde rolü olan vücut parçaları olduğundan bakımı ve temiz tutulması şarttır. Saçların temizleme sıklığı kişisel duruma, çevre şartlarına, saç tipine göre değişir. Duygusal durum, hastalıklar, yaşın ilerlemesi ve hormonlardaki değişiklikler saçın yapısını etkiler. Bu yüzden saçların temizlik ve bakımı tamamen kişisel özelliklere göre düzenlenmelidir. Dermatoloji uzmanına danışmadan saç sağlığı için önerilen ilaçların kullanılması doğru değildir. Evde yapabileceğiniz saçlarınızı koruyacak, canlılık ve parlaklık verecek pratik […]

Share
Oca
22
2013

Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket

Haydi, itiraf edelim; dergi kapaklarındaki kadınların dümdüz ve hafif kaslı karınlarına her zaman özenmişizdir. Hepimizin içinde biraz da olsa, onlar gibi sımsıkı bir karna sahip olma isteği vardır. Onların özel eğitmenleriyle düzenli çalıştığına, günün büyük bir bölümünde spor yaptıklarına inanırız ve kendimizi avuturuz. Haydi, gelin, mazeretlere bir son verelim. Bizim de sıkı bir karna sahip olmamamız için ortada bir neden yok! Nefesinizi burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda ama yavaş bir şekilde alın. Karnınıza doğru nefesi […]

Share
Oca
19
2013

Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural

Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… Nasıl mı?   Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Ama çok açım dayanamıyorum diyorsanız bir elma yada muz yiyebilirsiniz.   Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi artırmak için çalıştığınız bölgeye zihnen yoğunlaşın. Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın. Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına […]

Share
Oca
18
2013

Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural

Sağlıklı yaşamanın temel kurallarından biri sağlıklı beslenmek. Diğer bir temel kural ruhsal ve zihinsel sağlığımız. Ruhumuzla zihnimizi beslemedikçe bedenimiz sağlıklı olmaz. İşte bedenimiz, ruhumuz ve zihnimiz için sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı yaşamanın en temel kuralları: Sabahları erken uyanmak. Mümkünse temiz hava ile bir kaç saniye temasta bulunmak, yani derin derin nefes alarak temiz havanın verdiği enerjiyi tüm bedenimizde hissetmek. Bu, o gün ihtiyacımız olan mutluluk hormonunun yükselmesini sağlar. Uyandıktan sonra 8-10 dakika vücut esnetme egzersizleri […]

Share
Oca
10
2013

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu

Futbol meraklısı olalım olmayalım televizyon ekranlarında bir gol sesi geldiğinde mutlaka kafamızı çevirip dikkatimizi veriyoruz.  Futbol milyonları etkileyen bir spor dalı. Sadece eğlenceli vakit geçirmenin ötesinde dev bir ekonomik sektör aynı zamanda. Uzmanlar kısa bir süre sonra futbol endüstrisinin inanılmaz dev boyutlara ulaşacağı konusunda hemfikir. Futbolun olmazsa olmazı tabi ki iyi futbolcu. Seyir zevki vermeyen bir takım zamanla hem seyircisini hem de ekonomik üstünlüğünü kaybeder. Bu yüzden futbol takımları iyi oyuncular için inanılmaz paralar ödüyorlar.  Christiano […]

Share
Eki
11
2012

www.hepsi10numara.com 10 Numara Bilgiler

  kişisel gelişim bilgileri sağlıkbilgileri kültür sanat bilgileri din ve inanç bilgileri ünlülerin bilgileri ilişkiler üzerine bilgiler müzik tv bilgileri spor bilgileri ekonomi bilgileri ordan burdan bilgiler garit ruhaf bilgiler bilim teknoloji tarih felsefe haberler yazılar resimler    

Share
Sayfalar:«123456

Giriş

Anket

Favori bilim insanınız kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar