Browsing articles in "Spor ve Sağlık"
Oca
19
2013

Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural

Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… Nasıl mı?   Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Ama çok açım dayanamıyorum diyorsanız bir elma yada muz yiyebilirsiniz.   Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi artırmak için çalıştığınız bölgeye zihnen yoğunlaşın. Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın. Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına […]

Share
Oca
18
2013

Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural

Sağlıklı yaşamanın temel kurallarından biri sağlıklı beslenmek. Diğer bir temel kural ruhsal ve zihinsel sağlığımız. Ruhumuzla zihnimizi beslemedikçe bedenimiz sağlıklı olmaz. İşte bedenimiz, ruhumuz ve zihnimiz için sağlıklı beslenmenin ve sağlıklı yaşamanın en temel kuralları: Sabahları erken uyanmak. Mümkünse temiz hava ile bir kaç saniye temasta bulunmak, yani derin derin nefes alarak temiz havanın verdiği enerjiyi tüm bedenimizde hissetmek. Bu, o gün ihtiyacımız olan mutluluk hormonunun yükselmesini sağlar. Uyandıktan sonra 8-10 dakika vücut esnetme egzersizleri […]

Share
Oca
10
2013

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu

Futbol meraklısı olalım olmayalım televizyon ekranlarında bir gol sesi geldiğinde mutlaka kafamızı çevirip dikkatimizi veriyoruz.  Futbol milyonları etkileyen bir spor dalı. Sadece eğlenceli vakit geçirmenin ötesinde dev bir ekonomik sektör aynı zamanda. Uzmanlar kısa bir süre sonra futbol endüstrisinin inanılmaz dev boyutlara ulaşacağı konusunda hemfikir. Futbolun olmazsa olmazı tabi ki iyi futbolcu. Seyir zevki vermeyen bir takım zamanla hem seyircisini hem de ekonomik üstünlüğünü kaybeder. Bu yüzden futbol takımları iyi oyuncular için inanılmaz paralar ödüyorlar.  Christiano […]

Share
Eki
11
2012

www.hepsi10numara.com 10 Numara Bilgiler

  kişisel gelişim bilgileri sağlıkbilgileri kültür sanat bilgileri din ve inanç bilgileri ünlülerin bilgileri ilişkiler üzerine bilgiler müzik tv bilgileri spor bilgileri ekonomi bilgileri ordan burdan bilgiler garit ruhaf bilgiler bilim teknoloji tarih felsefe haberler yazılar resimler    

Share
Sayfalar:«123456

Giriş

Anket

Favori Türk şairiniz kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri