Kalbimiz çok önemli. Peki kalbimize gereken özeni gösteriyor muyuz? İşte kalp sağlığı için dikkat edilmesi gereken 10 öneri:
1. Sağlıklı beslenme: Sağlıklı beslenme, kalp sağlığı için önemlidir. Düzenli olarak taze meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tüketmek kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
2. Fiziksel aktivite: Düzenli fiziksel aktivite, kalp sağlığı için önemlidir. En az 30 dakika egzersiz yapmak, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
3. Sigara: Sigara içmek, kalp sağlığına zararlıdır. Sigara içenler, sigarayı bırakmak için yardım almalıdır.
4. Alkol: Alkol tüketimi, kalp sağlığına zarar verebilir. Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
5. Stres yönetimi: Stres, kalp sağlığına zarar verebilir. Stres yönetimi teknikleri, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
6. Kan basıncı: Yüksek kan basıncı, kalp hastalığı riskini artırabilir. Kan basıncını kontrol altında tutmak için düzenli olarak tansiyon ölçümleri yapılmalıdır.
7. Kolesterol: Yüksek kolesterol, kalp hastalığı riskini artırabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
8. Aile öyküsü: Ailesinde kalp hastalığı öyküsü olan kişiler, daha fazla önlem almalıdır.
9. Diyabet: Diyabet, kalp hastalığı riskini artırabilir. Diyabetli kişiler, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmalıdır.
10. Doktor kontrolleri: Düzenli doktor kontrolleri, kalp sağlığını korumak için önemlidir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için, belirli aralıklarla kalp sağlığı testleri yapılmalıdır.
*
Yıldız Birincioğlu
Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Bir Hamilelik için 10 Öneri başlıklı makalemizde hamilelik dönemi, hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler ve hamilelikte sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.
