Dağ Bisikletinde dikkat edilmesi gereken 10 maddeyi sizler için yazdık. Eğer bu spora meraklı iseniz mutlaka okuyun!

Crossover belkide basketbolun en zor yapılan şeyidir. Fakat bu listedeki oyuncular turnike bırakır gibi crossover atıyorlar. İşte o efsaneler…

Basketbol ile içli dışlı olanlar bilir terimlerini. Fakat yeni başladıysanız ve bilgilerinizi pekiştirmek istiyorsanız bu yazımıza göz atabilirsiniz.

Meditasyon yapabileceğiniz en doğru yerin seçimi, sizin “yaşam üslubunuza ve elinizdeki imkanlara göre ayırabileceğiniz bir boş alanın var olup olmamasına bağlıdır. Düzenli olarak kullanabileceğiniz sakin bir yer, ideal yerdir. Meditasyon yaptığınız yer “hoşnutluk duygusu veren”, “temiz” ve doğal olarak “aydınlık” bir yer olmalıdır. Burada fazla eşya olmaması daha iyidir. Dışsal faktörlerin sizi etkilemesine izin vermeyin. Sakinlik içinde meditasyon yaparak, kendi “vaha atmosferinizi” (su olması nedeniyle çöldeki yeşil ve ağaçlıklı yer.) yaratın. Dışarıda her zaman sizin […]

Galatasaray’ın yeni teknik direktörü Mancini göeve başladı. Biz de sizin için Mancini hakkında pek bilinmeyen özelliklerini derledik. Günlerdir Galatasaray gündemini meşgul eden teknik direktör arayışı son buldu. Fatih Terim’in gönderilmesinden sonra Sarı-Kırmızılılar; Avrupa’da Inter, Manchester City, Lazio gibi prestijli takımlarda sayısız başarılara imza atmış, kaşkoluyla herkesin hafızasına kazınmış 48’lik İtalyan’la nihayet anlaştı. Bugünden itibaren takımla antrenmanlara çıkacak olan deneyimli teknik adam, Juventus maçında da kulübedeki yerini alacak. İTALYANLARIN “ŞANSLI ÇOCUĞU” Galatasaray’ın yeni teknik direktörü olan […]

Doğru nefes almak iki nedenle çok önemlidir; Vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar. İnsanlar zaten nefes alarak oksijeni alır ama doğru nefes alınsada vücuttan atılması gereken atıklardan kurtulamaz… Doğru nefesi almanın tek yolu diyaframı doğru çalıştırmadan geçer. Bunu tek yolu ise karından nefes alıp yine karnımızı içeri doğru sıkarak nefesinizi yavaşça vermek. Genelde yapılan en büyük yanlışlardan biri ağızdan nefes alıp vermek ve nefes alırken göğüs kafesinin şişirilmesidir. Nefes verişiniz, oksijenin […]

Eğer bu egzersizi yapmıyorsanız ya da daha önce hiç yapmadıysanız bir an önce başlamanızı öneririz. Ekstra enerji Birçok egzersiz çeşidi size enerji verir. Özellikle egzersizi yaptıktan hemen sonra. Pilates ise size bütün bir gün enerji sağlar. Bütün pilates egzersizleri, onları nasıl yaparsanız yapın, kan dolaşımınızı güçlendirirler, daha rahat nefes alırsınız, daha çok kas uyarılır ve bütün vücudunuz açılır. Bunun sonucunda da kendinizi gitgide daha enerjik hissedersiniz. Tamamen adapte edilebilir Pilates, kişinin yeteneğine göre adapte edilebilen […]

2013-2014 sezonu öncesinde transfer çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor. Ancak bu güne kadar kulüpler, yaptıkları transferler ile dönem bitmeden çoğu hamlesini gerçekleştirdi.   İşte en flaş transferler: * 10. Charles Hubert İtandje – Torku Konyaspor 9. Gökhan Töre – Beşiktaş 8. Jaja – Kayserispor 7. Cicinho – Sivasspor 6. Ryan Babel – Kasımpaşa 5. Taye Taiwo – Bursaspor 4. Aurelien Chedjou – Galatasaray 3. Bruno Alves – Fenerbahçe 2. Florent Malouda – Trabzonspor 1. Alper […]