Dağ Bisikletinde dikkat edilmesi gereken 10 maddeyi sizler için yazdık. Eğer bu spora meraklı iseniz mutlaka okuyun!
- Güvenli sürüş için arazinin şartlarına uygun doğru lastikler kullanılmalı ve doğru hava basınçları uygulanmalıdır. Sert arazi şartlarında yüksek ve yoğun dişli lastikler, yumuşak zeminlerde ise daha sık dişli lastikler tercih edilmelidir.
- Araziye çıkmadan önce nereye gideceğini ve ne zaman döneceğinizi bir kişiye söylemeniz acil durumlar için çok önemlidir.
- Yanınıza almanız gereken en önemli malzemeler
a.Cep telefonu
b.İç lastik
c.Su veya herhangi bir içecek
d.Zincir anahtarı ve tamir çakısı
e.Pompa
- Hava şartlarına uygun doğru kıyafet seçimi
a.Kışın nefes alan, yağmur ve rüzgar geçirmeyen kıyafetler kullanılmalıdır
b.Yazın bisiklet taytı “pedli” ve forma kullanılmalı
- Kilitli ayakkabı kullanımı “SPD”
Pedala vermiş olduğunuz kuvveti bisiklete iletebilmek için tabanları sert malzemeden üretilirler. Ayakkabının altındaki kal sistemi pedala kilitlenerek güvenli bir sürüş yapmanız hedeflenir.
- Arazi şartlarına göre doğru gözlük kullanılmalıdır. Sıçrayacak bir taş veya dal parçası sizi ciddi şekilde yaralayabilir. Camları kırılmayan gözlükler tercih edilmelidir.
- Araziye girmeden önce nabzınızı yükseltecek yeterli ısınma ve krampları önlemek için yeterli esnemeler yapılmalıdır.
- Yeterli teknik bilgi ve beceriye sahip olmak gereklidir. Özellikle araziye yalnız çıkanlar için en önemli şarttır.
- Zorunlu olmadığı sürece araziye tek çıkılmamalı ve partnerinizin de sizinle aynı sürüşü yapabilecek teknik donanıma ve yeterliliğe sahip olması önemlidir.
- Araziye çıkmadan 1-2 saat öncesine kadar yeterli beslenmenizi yapmalı ve yanınıza acil durumlar için kan şekerinizi yükseltecek “gel veya çikolata” bulundurmalısınız.
Unutmayın ki, çoğu zaman orman içerisinde veya yerleşim yerlerinden uzakta sürüş gerçekleştiriyor olacaksınız. Yukarıdaki kurallara uygun yaptığınız her sürüş, size sağ salim evinize dönmeniz için yardımcı olacaktır.
*
Cansu Başak Civek
www.hepsi10numara.com
Bir önceki yazımız olan Sergen Yalçın'dan 10 Ustaca Cevap başlıklı makalemizde ercan taner, ince kapaklar ve sergen yalçın hakkında bilgiler verilmektedir.
