Öfke depresyona yol açan önemli nedenlerden biridir. Dr. David Burns, ‘İyi Hissetmek’ kitabında düşüncelerin yol açtığı öfkeden kurtulmak için on maddelik bir liste veriyor. Listeyi bilen kişi, öfkeden daha rahat kurtuluyor. Geleneksel olarak psikoterapistler öfkeyle baş edebilmek için iki anayol olduğunu düşünürler: Öfkenin içe yönelmesi ya da öfkenin dışa yönelmesi. Birincisinde saldırganlığınızı içe döndürür ve öfkeyi içinize çekip yutarsınız. Bundaki sorun; bu kesinlikle sizi çürütür, suçluluk ve depresyona yol açar. İkincisinde duygularınızı dışa vurdukça kendinizi […]

Çocuklarmızdan neler istediğimizi genelde biliriz. Çocuğumuz akıllı durmalı, yaramazlık yapmamalı, derslerinde başarılı olmalı, başkalarıyla iyi iletişim kurmalı, okulunun 1.si, ailemizin gözdesi olmalı vs vs, bu istekleri uzatabiliriz. Çocuğumuz bizim isteklerimizi yerine getirmediğinde yada istemediğimiz bir davranışı yaptığında ise çok sinirleniriz. Peki hiç düşündünüz mü çocuklarınız sizin hangi hareketlerinize sinirleniyor? Ben sizler için bazılarını araştırdım. Bence siz de çocuklarınızı gözleyin ve onların da sizlerden neler beklediğini göz önünde bulundurarak ortak kararlar verin. Çocuklar sizin oyuncaklarınız değil kendine […]