Browsing articles tagged with " evde spor yapma"
Kas
20
2013

10 Dakikalık Pratik Meditasyon

Meditasyon yapabileceğiniz en doğru yerin seçimi, sizin “yaşam üslubunuza ve elinizdeki imkanlara göre ayırabileceğiniz bir boş alanın var olup olmamasına bağlıdır. Düzenli olarak kullanabileceğiniz sakin bir yer, ideal yerdir. Meditasyon yaptığınız yer “hoşnutluk duygusu veren”, “temiz” ve doğal olarak “aydınlık” bir yer olmalıdır. Burada fazla eşya olmaması daha iyidir. Dışsal faktörlerin sizi etkilemesine izin vermeyin. Sakinlik içinde meditasyon yaparak, kendi “vaha atmosferinizi” (su olması nedeniyle çöldeki yeşil ve ağaçlıklı yer.) yaratın. Dışarıda her zaman sizin […]

Share
Oca
19
2013

Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural

Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… Nasıl mı?   Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Ama çok açım dayanamıyorum diyorsanız bir elma yada muz yiyebilirsiniz.   Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi artırmak için çalıştığınız bölgeye zihnen yoğunlaşın. Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın. Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına […]

Share

Giriş

Anket

Favori bilim insanınız kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar