7
2014
Sağlıklı Olmanın 10 Temel Kuralı
Hayatta en büyük zenginlik sağlıktır.
Ne garip değil mi ? İnsan..para kazanmak için sağlığını harcıyor. Sonra sağlığını geri kazanmak için para harcıyor. İnsan vücudunun dengesi çalışma prensiplerine göre belirlenmiştir. Sadece para kazanmayı amaçlayıp sağlığıyla ilgilenmeyen insanlar, daha sonra kazandıkları para ile ne yazık ki sağlıklarını geri alamamaktadır. Madem ki vücudumuzun sağlıklı kalması için bir denge var, onu eşit tutmalıyız.
Sağlıklı olmanın temel kurallarını şöyle sıralayabiliriz:
Haftada en az 3, en çok 6 gün egzersiz yapmalıdır. Yürüyüş, bisiklet ya da evinizde yapabileceğiniz kontrollü egzersizleri tercih edebilirsiniz. Çalışmalar minimum 35 dakika, maximum 60 dakika arasında olmalıdır.
Egzersiz sadece şişman olanlar için değildir.
Günlük sıvı alımınız günde 2 litre ile 3 litre arasında olmalıdır. Cildinizin daha canlı ve pürüzsüz olmasının yanında, boşaltım sistemi için de çok önemlidir.
Metabolizmamızın daha iyi çalışması için mineral ve vitaminlere ihtiyaç vardır. Sebze ve meyve yiyerek dengeli bir beslenme uygulayanmış olur.
Az ve sık beslenmeye dikkat edin, günde 6 öğün tüketin.
Çok fazla şeker ve hayvansal yağlar yemekten kaçınılmalı.
Okuyup yazarken yeterli ışığın olmasına dikkat edilmeli. Hareketli taşıtlarda veya yüzüstü kitap okunmamalı , bu durumlarda gözün uyum yeteneği bozulabilir. Yine göz sağlığı açısından televizyon ve bilgisayar başında fazla durmamak gerekir.
Yüksek tonda ve kulaklıkla müzik dinlemek işitme kaybına neden olabilir.
Belirli aralıklarla diş ve göz doktoruna görünmeyi ihmal etmeyin.
Alışılmadık, olağandışı ya da rahatsız edici herhangi bir belirtide hemen doktora başvurulmalı.
Ve en önemlisi stresten uzak durmak. Bilindiği gibi stres bir çok hastalığa neden olmakla beraber ruh sağlığımızı da bozmaktadır. En çok dikkat edilmesi gereken kural da budur diye düşünüyorum.
*
Ada Yılmazer
ada_yilmazer@windowslive.com
www.hepsi10numara.com
Bir önceki yazımız olan Lionel Messi'nin 10 Rekoru! başlıklı makalemizde başarılı futbolcular, en iyi futbol ülkeleri ve futbol hakkında bilgiler verilmektedir.
Benzer Yazılar
Bir Yorum Yap
Giriş
Kategoriler
- Bilgisayar ve Oyun (35)
- Bilim ve Teknik (42)
- Burç ve Astroloji (7)
- Çocuk Eğitimi (57)
- Din ve İnanç (58)
- Düşünce Fikir (61)
- Edebiyat (92)
- Eğitim ve Öğrenim (42)
- Eğlenceli Bilgiler (81)
- Garip ve Tuhaf (36)
- Genel Bilgiler (114)
- İlginç Bilgiler (58)
- İnternet ve Teknoloji (41)
- İş Dünyası ve Ekonomi (20)
- Kadın ve Erkek (96)
- Kişisel Gelişim (184)
- Kitap Dergi (86)
- Kültür Sanat (23)
- Magazin ve Ünlüler (59)
- Müzik ve Seyahat (27)
- NBA ve Basketbol (4)
- Pet ve Hobi (15)
- Psikoloji ve Sosyoloji (7)
- Sinema ve Tiyatro (10)
- Spor ve Sağlık (59)
- Tarih ve Felsefe (43)
- Tıp ve Sağlık (129)
- Yabancı Dil (8)
- Yemek ve İçmek (17)
En Çok Okunan Yazılar
- Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
- Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
- Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
- Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri
- Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
- Zayıf Kalmanın 10 Yolu
- En İyi Futbol Oynayan 10 Ülke
- En İyi Firikik Kullanan 10 Futbolcu
- Karın Bölgesini Zayıflatmak için 10 İpucu
- Pilates Yapmak İçin 10 Neden
Son Yazılar
- Çocukların En Çok Sevdiği 10 Oyun
- Montessori Eğitiminin 10 İlkesi
- Korona Kaygısı ile Baş Etmenin 10 Yolu
- Milyonluk Eşekler
- İhsan Dede’nin Patatesleri
- Sosyal Medya Tacizleriyle Mücadelenin 10 Yolu
- Kendine İyi Davranabilmenin 10 Yolu
- Beslenme ve Diyetetik Zirvesi
- Sürdürülebilir Bir İlişkinin 10 Yolu
- Seni Seviyorum Demenin Sayısız Yolu Var