Browsing articles tagged with " sağlıklı egzersizler"
Şub
7
2014

Sağlıklı Olmanın 10 Temel Kuralı

Hayatta en büyük zenginlik sağlıktır. 

Share
Tem
2
2013

Kilo Vermek İçin Doğru Bilinen 10 Yanlış

Kilo vermek çabası birçoğumuzun hayatının kabusudur. Uzun sürede alınan kiloları hızlı bir şekilde vermek en büyük hayalimizdir. Bunun için ölümüne yapılan diyetleri ya da sağlıksız beslenmeyi devreye sokarız. Günümüzde çok moda olan zayıflatan ilaçları unutmamak gerekir. Öyle ya kilolarımızdan ışık hızıyla kurtulacağımıza inanıyoruz. Yanlışlar ve yanlışlar. Doğru bildiğimiz bütün yanlışlar.   Çok terlemek yağ yakmaktır. Hayır, terlemeden de yağ yakmak mümkün. Kilo almamak için öğün sayısını 3’ten fazla yapmamalıyız. Hayır, üç öğüne göre altı öğün […]

Share
May
17
2013

Su İçmenin 10 Yararı

Su içmeyi unutan bir toplumuz, su yerine daha çok çay ve kahveyi tercih etmek asla suyun yerini tutamaz. Su içmek ise sizi asla zayıflatmaz. Sadece aldığınız kalorinin harcanmasına, metabolizmanın hızlanmasına,sindirim sisteminin hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Birçok araştırma sonucuna göre ihtiyacınız ölçüsünde su içmek metabolizmayıhızlandırmaktadır. Dolayısıyla aldığınız kalorinin harcanmasını dahızlandırmaktasınız. SU AÇLIK HİSSİNİZİ BASKILAR Beynimiz açlık hissi ile susuzluğu birbirine karıştırır, kendinizi aç hissettiğinizde hemen 1 bardak su için böylelikle daha fazla kalori alınımını önleyeceksiniz. Her yemekten önce su için Mide kapasitesine […]

Share
Mar
22
2013

Gripten Korunmanın 10 Yolu

               Ellerinizi ve yüzünüzü sık sık yıkayın. Malum grip virüsü damlacık yolu ile havadan bulaşır. Odanızı sık sık havalandırın. Gripli bir kişiyle karşılaştığınız da muhabbeti uzatmayın. Eğer kapalı bir alanda iseniz o ortamı en kısa zamanda terk edin. İşyeriniz  veya evinizde iseniz odanızı hemen havalandırın. Gripten korunmak için en etkili yöntem C Vitamini ağırlıklı beslenme olarak bilinse de,  esas koruyucu yöntem D Vitamini ağırlıklı beslenmedir. Peki  D vitamini nelerde bulunur?  En kolay […]

Share
Mar
16
2013

Spor Yapmanın 10 Faydası

Daha kaliteli bir yaşam seçimi; kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli spor yapmalarıyla sağlanır. Egzersiz yapmak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz. Günde sadece 30 dakika süreyle yapılacak egzersiz sağlığı artırır ve hayatı daha kaliteli kılar.Egzersizlerin amacı, kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Spor yapmanın sağlık açısından önemini birkaç başlık altında özetlemek mümkün; Spor yaparak, sinirli […]

Share
Oca
19
2013

Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural

Uzun ve ince bir siluet, güçlü sırt ve kalçalar, dingin bir zihin… Nasıl mı?   Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Ama çok açım dayanamıyorum diyorsanız bir elma yada muz yiyebilirsiniz.   Hareketler tamamen zihinsel konsantrasyonla ve doğru yapılmalıdır. Yaptığınız hareketlerden aldığınız verimi artırmak için çalıştığınız bölgeye zihnen yoğunlaşın. Doğru nefes alıp vermesini öğrenin ve bunu daima uygulayın. Çalışma sırasında ısınan vücudunuzu hava cereyanına […]

Share

Giriş

Anket

Favori bilim insanınız kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar