Birçok araştırma sonucuna göre ihtiyacınız ölçüsünde su içmek metabolizmayıhızlandırmaktadır. Dolayısıyla aldığınız kalorinin harcanmasını dahızlandırmaktasınız.
SU AÇLIK HİSSİNİZİ BASKILAR
Beynimiz açlık hissi ile susuzluğu birbirine karıştırır, kendinizi aç hissettiğinizde hemen 1 bardak su için böylelikle daha fazla kalori alınımını önleyeceksiniz.
Mide kapasitesine göre tokluk hissini algılamak için daha fazla yeme isteğiniz olabilir. Bu nedenle her yemek öncesi su içmek mide kapasitesini artıracağından daha fazla kalori alımınızda önlenecektir.
Asitli içecek ve meşrubat yerine su için
Gün içerisinde sıklıkla tükettiğiniz kalorili içecekleri ya azaltın ya da hayatınızdan çıkarın. Yerine daha çok su içtiğinizde kısa süre sonra tartıda güzel rakamlar sizi bekliyor olacak.
Ne kadar su içmeliyiz?
Tüketilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye değişir. Ortalama 2,5 lt su yeterlidir ancak idrar renginize göre yeterli içip içmediğinizi anlarsınız.
SADECE SUSAYINCA SU İÇMEYİN
Susuzluk hissi geç algılanan bir durumdur sadece susadığınızda su içmealışkanlığınız varsa bunu değiştirmeli, düzenli aralıklarla su içmelisiniz.
SU TOKSİT MADDELERİ ATAR
Besinlerin sindirimi sonucu oluşan artık maddelerin atımını hızlandırır, idrar veya terle toksik maddeleri atar. Ödem atımını sağladığı için tartıda daha düşük rakamlar görebilirsiniz.
Günlük su ihtiyacınızı 1 veya 2 seferde tüketmeyin
Su içmeyi bir zorunluluk olarak görüyor ve içmeniz gereken suyu gün içerisinde 1 veya 2 seferde içiyorsanız bu durum çok da sağlıklı gözükmüyor. Sindirim siteminizi daha çok yoracak, böbrekler daha çok çalışacaktır. Su tüketiminizi gün içerisine dağıtarak içmeye çalışın.
SU TAŞIYICI GÖREV YAPAR
Vücutta taşıyıcı göreve sahiptir, besin öğelerinin ve oksijenin hücrelere taşınmasını sağlar.
*
Diyetisyen: Özlem Sert Aydın
Kaynak: En Son Haber
Bir önceki yazımız olan Futbol Dünyasının En İyi 10 Geyiği başlıklı makalemizde dünyanın en iyi futbolcuları, en iyi futbol ülkeleri ve güzel söz hakkında bilgiler verilmektedir.
