Kanser günümüzde en çok ölüm nedeni. Bazı tedbirler ile kanser riskimizi azaltabiliriz. İşte o önlemler:
– Sigara içmeyin.
– Alkol kullanmayın ya da en kötü miktarını sınırlayın.
– Radyasyondan uzak durun. n Enfeksiyonlardan korunun.
– Egzersiz yapın.
– Kilo dengenizi koruyun. Kilo vermek ile kanser riski belirgin olarak azalmaktadır.
– Kanser riskinizi bilmeniz ve kanser tarama programlarına girmek önemlidir.
– Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stres dolaylı olarak kanseri tetikleyebilmektedir. Egzersiz, meditasyon ve danışmanlıkla stresle başa çıkın!
ANAHTAR BESLENME
– Kanser riskini artıran gıdalardan uzak durulmalıdır. Kısa zamanda yüksek ateşte pişirme gibi yöntemlerden kaçınmak gerekir.
– Günde en az 2-2.5 litre su içilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır.
– Bakla, kurufasulye, nohut, börülce, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalıdır.
– Şeker, yağ ve tuz tüketimine de dikkat edilmelidir.
– Sebze ve meyve tüketilmelidir.
*
Dr. Yıldız Birincioğlu
www.hepsi10numara.com
Bir önceki yazımız olan Öksürük Hakkında 10 Önemli Bilgi başlıklı makalemizde öksürüğün tedavisi, öksürük nedir ve öksürük şurubu sağlıklı mı hakkında bilgiler verilmektedir.
