Nis
2
2014

Kanseri Önlemek İçin 10 Basit Yol

saglikli-beslenme

Kanser günümüzde en çok ölüm nedeni. Bazı tedbirler ile kanser riskimizi azaltabiliriz. İşte o önlemler:

– Sigara içmeyin.
– Alkol kullanmayın ya da en kötü miktarını sınırlayın.
– Radyasyondan uzak durun. n Enfeksiyonlardan korunun.
– Egzersiz yapın.
– Kilo dengenizi koruyun. Kilo vermek ile kanser riski belirgin olarak azalmaktadır.
– Kanser riskinizi bilmeniz ve kanser tarama programlarına girmek önemlidir.
– Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stres dolaylı olarak kanseri tetikleyebilmektedir. Egzersiz, meditasyon ve danışmanlıkla stresle başa çıkın!

ANAHTAR BESLENME

– Kanser riskini artıran gıdalardan uzak durulmalıdır. Kısa zamanda yüksek ateşte pişirme gibi yöntemlerden kaçınmak gerekir.
– Günde en az 2-2.5 litre su içilmelidir. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır.
– Bakla, kurufasulye, nohut, börülce, mercimek gibi bitkisel proteinler sofralardan eksik olmamalıdır.
– Şeker, yağ ve tuz tüketimine de dikkat edilmelidir.
– Sebze ve meyve tüketilmelidir.

*

Dr. Yıldız Birincioğlu

www.hepsi10numara.com

Bir önceki yazımız olan Öksürük Hakkında 10 Önemli Bilgi başlıklı makalemizde öksürüğün tedavisi, öksürük nedir ve öksürük şurubu sağlıklı mı hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

Yazar Hakkında:

Bir Yorum Yap

Giriş

Anket

10 numara hobi hangisidir?

View Results

Loading ... Loading ...

En Çok Okunan Yazılar

Akut Pankreatit'le İlgili 10 Önemli Nokta
Yüz Botoksu İçin 10 Kolay Egzersiz
Yoğurt Suyunun 10 Harika Faydası
Brokolinin Faydaları Hakkında 10 Bilgi
Huzur ve Mutluluk Kaynağı 10 Taş