May
28
2013

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin 10 İpucu

saglikli-beslenme

Bazı insanlar vardır bir sürü şey yerler hiç kilo almazlar. Sorduğunuzda metabolizmam “hızlı ondan formumu koruyorum” derler. Bazıları vardır “su içsem yarıyor acaba metabolizmam yavaş ondan mı kaynaklanıyor?” diye sorarlar kendilerine.

Metabolizma, vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye dönüştürme ve bu enerjinin yakılma kapasitesidir. Metabolizma yavaşlamasının pek çok sebebi olabilir. Sık sık diyet programları uygulayıp bırakmak, genetik yavaşlık, tiroid bezlerinin yavaş çalışması, vücut toksinlerinin artması ve yaşlanmanın doğal sonucu olarak metabolizma hızınız düşmüş olabilir. Metabolizmanızın yavaş çalışması hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Bilinen bir gerçek vardır ki şişmanlık (obezite) günümüzde kronik bir hastalık olarak kabul edilir. Her yaşta kilo fazlalığı sağlığımızı risk altına sokar ve bir takım hastalıklara davetiye çıkarır. Metabolizmamızı hızlandırarak bu kilolardan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.Peki nasıl? Metabolik ve hormonal hastalığı olmayan, sağlıklı bir birey için metabolizma hızlandırmanın bir takım yolları vardır. Önerilerimizle hem sağlıklı bir şekilde beslenebilir, hem bitkisel destek alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

dogru-beslenme

ilginc-bilgiler
Güne mutlaka kahvaltı öğünüyle başlamak. Kahvaltı metabolizmamızın uyanmasını sağlayacaktır. Gün içerisinde yediğimiz öğün sayısını 5 veya 6’ya çıkararak metabolizmayı sürekli canlı tutabiliriz. Öğün atlamamaya özen göstermeliyiz. Öğün atladığımızda metabolizmamız kendini korumaya alır ve diğer öğünde yediklerimizi depolamaya başlar.

faydali-bilgiler

Düzenli egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Haftanın üç günü bedeninizi yoracağınıza, haftanın her günü kısa antrenmanlar yapın. Metobolizmanız hızlanacaktır.

odevlere-yardimci-bilgiler

On günde beş kilo kaybedeceğinizi vaat eden diyetlere inanmayın. Bu diyetlerle sadece su kaybeder ve birkaç günde verdiğiniz kiloların hepsini geri alırsınız.

enterasan-bilgiler

Su tüketimini ihmal etmeyin .Günde en az 8 ile 10 bardak su tüketirseniz hem metabolizmanız hızlanmış olur hemde canlı parlak bir cilde sahip olursunuz.

ogrencilere-bilgiler

Yeşil çay için. Kahve ve çay, içerdiği kafein içeriği nedeni ile metabolizmayı çalıştırır. (Şekersiz tüketmeye dikkat etmelisiniz). Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatır. Yeşil çayın antioksidan özelliğinin olduğunu unutmamalıyız.

her-konudan-bilgiler

Bazılarımız spor sonrası bir dilim çikolatalı keki kendilerine hak olarak görür. Ancak hedefiniz kilo vermekse böyle kalorili gıdaları yemeyi aklınızdan bile geçirmeyin.Unutmayın küçük bir parça çikolata yediğinizde bir ekmek yemiş kadar olursunuz.

degisik-ve-ilginc-bilgiler

Çantanızda ya da ofisinizdeki dolabınızda anlık açlıklar ve ara öğünler için sağlıklı atıştırmalara yer açın. Acıktığınızda mutlaka vücudunuza cevap verin. Açlığı ertelemek metabolizma hızını yavaşlatır. Küçük bir meyve bile yeseniz yeterli olur.

en-kolay-bilgiler

Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Yemeklerden sonra yürümeyi ihmal etmeyin. Evde olmanız yürüyüş yapmanıza engel değil.

turkiyenin-bilgi-sitesi

Metabolizmayı hızlandırmanın ve kolay yağ yakmanın bir diğer ve en basit usulü ise yemeklerden önce meyve tüketmektir. Yemekten yarım saat evvel yenen bir porsiyon meyve vücuttaki yağların kolayca erimesine ,vücut metabolizmasının hızlı çalışmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Asitli içeceklerden uzak durun.

hepsi10numara-bilgi-sitesi

Düzenli uyuyun. Gece en geç 24.00’de uyuyun, sabah en geç 07.00’de uyanın.  Çünkü vücut kendini uykuda onarır.

*

Metabolizmanın yavaş çalışması çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Ancak nedene bakmaksızın, yapmanız gereken en önemli şeylerden biri doğru ve dengeli beslenmektir. Kilo vermek için sağlığınızdan olmayın, doktorunuza danışmadan herhangi bir diyet programına başlamayın.

Sağlıkla kalın.

*

metebolizma

*

Ada Yılmazer

ada_yilmazer@windowslive.com

www.hepsi10numara.com

 

Bir önceki yazımız olan Stresle Başa Çıkmanın 10 Yolu başlıklı makalemizde mutluluk egzersizleri, sağlıklı hayat ve sağlıklı yaşamak hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

Yazar Hakkında:

Bir Yorum Yap

Giriş

Anket

10 numara hobi hangisidir?

View Results

Loading ... Loading ...

En Çok Okunan Yazılar

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri