Browsing articles tagged with " kilo verme"
Eyl
25
2018

Zayıflamanın 10 Eğlenceli Yolu

Kilo vermenin en eğlenceli yöntemleri…

Share
Eki
15
2013

Ayda 1 Kilo Vermenin 10 Yolu

Diyetisyen Gizem Şeber, kahvaltıda 1 poğaça ya da 1 porsiyon börek yerine sokak simidi tercih edilmesi durumunda ortalama 100-200 kalori eksik alınacağını ve ayda 1 kilo verileceğini söyledi. Şeber yaptığı açıklamada, mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkan vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti. Şeber, günde 300 kalori azaltmanın haftada 2100 kalori azaltmak demek olduğunu bunun da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına geldiğini kaydetti. […]

Share
Eki
2
2013

İdeal Kiloya Ulaşmanın 10 Yolu

Haftalarca süren diyetler sonucunda hedeflenen kiloya ulaşamamak beraberinde depresyonu getirebiliyor. Esteworld Plastik Hastaneler Grubu’ndan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kâbus yaşamadan 10 adımda ideal kiloya ulaşmayı anlattı: Yavaş ve iyi çiğneyin Tokluk hissi, yemek yendikten 20 dakika sonra hissedilmeye başlanır. Yavaş yemek yemeye özen gösterin. Yemek esnasında lokmalar arasında çatalınızı, kaşığınızı, bıçağınızı masaya bırakın, yemeğinize sık sık ara verin. Pilav-makarna tabağınızı küçültün Tabağınıza koyduğunuz pilav, makarna, börek gibi yiyeceklerin miktarını uygun şekilde ayarlayın. Büyük bir […]

Share
Tem
24
2013

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu

 Gözleriniz Küçük Beden Kıyafetlerinizin Üzerinde Olsun Sevdiğiniz eski elbiselerinizi, eteklerinizi ya da kotlarınızı her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu gözünüzün sürekli ödülünüz üzerinde olmasını sağlar. Bu kıyafetlerinizden daha rahat olan birini seçin, böylece bu ödüle nispeten kısa bir zamanda ulaşabilirsiniz. Ardından bir sonraki küçük ve ulaşılabilir hedefiniz için bir önceki yılın kokteyl elbisesini seçin.  Tam Tahılları Tercih Edin Kahverengi pirinç, arpa, yulaf, karabuğday ve tam buğday gibi tam tahıllar, gizli kilo verme stratejiniz için […]

Share
Tem
2
2013

Kilo Vermek İçin Doğru Bilinen 10 Yanlış

Kilo vermek çabası birçoğumuzun hayatının kabusudur. Uzun sürede alınan kiloları hızlı bir şekilde vermek en büyük hayalimizdir. Bunun için ölümüne yapılan diyetleri ya da sağlıksız beslenmeyi devreye sokarız. Günümüzde çok moda olan zayıflatan ilaçları unutmamak gerekir. Öyle ya kilolarımızdan ışık hızıyla kurtulacağımıza inanıyoruz. Yanlışlar ve yanlışlar. Doğru bildiğimiz bütün yanlışlar.   Çok terlemek yağ yakmaktır. Hayır, terlemeden de yağ yakmak mümkün. Kilo almamak için öğün sayısını 3’ten fazla yapmamalıyız. Hayır, üç öğüne göre altı öğün […]

Share
May
26
2013

Kalori Saymadan Kilo Vermenin 10 Yolu

Kalori saymak yerine doğru ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirerek kilo sorununa kalıcı çözüm bulabilirsiniz. Diyet ve Beslenme Uzmanı Simge Çıtak fazla kilolardan kalıcı şekilde kurtulmak, yani ideal kiloyu korumak için 10 adımlık bir rehber hazırladı. İşte kalori saymadan sağlıklı kiloda olmanın ipuçları: BESİN GRUPLARINI ÖĞRENİN Yediğiniz bir yemeğin 500 kalori olduğunu bilmek size pek bir şey kazandırmaz. Önemli olan yediğiniz yemeğin hangi besin grubundan olduğunu bilmeniz. Bunu bilirseniz, günlük beslenmenizi ona göre ayarlayabilirsiniz. Diyelim […]

Share
Nis
14
2013

Sağlıklı Bir Zayıflama ve Diyet İçin 10 Altın Kural

İki beyazı (şeker ve beyaz un) iyice azaltın, tuzu tamamen kesemeseniz de azaltın. . Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin. Ara öğünlerinizde fındık tüketin, 20 gram uygundur. Doğal hayvanların etini, sütünü ve yumurtasını tüketin. Zeytinyağı veya fındık yağı  tüketin kesinlikle margarin tüketmeyin. Her yiyeceğin doğal şekline en yakın olan şeklini tüketin. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun. Toplam diyetin en az yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun. Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi probiyotikli (faydalı mikroplar) zengin gıdaları fazla tüketin. […]

Share

Giriş

Anket

Favori bilim insanınız kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar