14
2013
Sağlıklı Bir Zayıflama ve Diyet İçin 10 Altın Kural
İki beyazı (şeker ve beyaz un) iyice azaltın, tuzu tamamen kesemeseniz de azaltın. .
Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin.
Ara öğünlerinizde fındık tüketin, 20 gram uygundur.
Zeytinyağı veya fındık yağı tüketin kesinlikle margarin tüketmeyin.
Her yiyeceğin doğal şekline en yakın olan şeklini tüketin. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
Toplam diyetin en az yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun.
Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi probiyotikli (faydalı mikroplar) zengin gıdaları fazla tüketin.
Yeteri kadar güneşlenin.
Mutlaka omega-3 takviyesi alın. Derin su balıkları yeyin.,
*
Bonuslar
Günde en az 2 litre su için.
Derin nefes alın, stresten uzak durun, iyi uyuyun.
*
Dr.Erdal Yanbuloğlu
FINDIKBU.com Blog Sağlık Editörü
Bir önceki yazımız olan Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi başlıklı makalemizde adet dönemi, adet sıkıntıları ve adet ve kadın hakkında bilgiler verilmektedir.
Benzer Yazılar
Bir Yorum Yap
Giriş
Kategoriler
- Bilgisayar ve Oyun (35)
- Bilim ve Teknik (42)
- Burç ve Astroloji (7)
- Çocuk Eğitimi (56)
- Din ve İnanç (58)
- Düşünce Fikir (61)
- Edebiyat (92)
- Eğitim ve Öğrenim (40)
- Eğlenceli Bilgiler (81)
- Garip ve Tuhaf (36)
- Genel Bilgiler (114)
- İlginç Bilgiler (58)
- İnternet ve Teknoloji (41)
- İş Dünyası ve Ekonomi (20)
- Kadın ve Erkek (96)
- Kişisel Gelişim (184)
- Kitap Dergi (86)
- Kültür Sanat (23)
- Magazin ve Ünlüler (59)
- Müzik ve Seyahat (27)
- NBA ve Basketbol (4)
- Pet ve Hobi (15)
- Psikoloji ve Sosyoloji (7)
- Sinema ve Tiyatro (10)
- Spor ve Sağlık (59)
- Tarih ve Felsefe (43)
- Tıp ve Sağlık (129)
- Yabancı Dil (8)
- Yemek ve İçmek (17)
En Çok Okunan Yazılar
- Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
- Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
- Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
- Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri
- Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
- Zayıf Kalmanın 10 Yolu
- En İyi Futbol Oynayan 10 Ülke
- En İyi Firikik Kullanan 10 Futbolcu
- Karın Bölgesini Zayıflatmak için 10 İpucu
- Pilates Yapmak İçin 10 Neden
Son Yazılar
- Korona Kaygısı ile Baş Etmenin 10 Yolu
- Milyonluk Eşekler
- İhsan Dede’nin Patatesleri
- Sosyal Medya Tacizleriyle Mücadelenin 10 Yolu
- Kendine İyi Davranabilmenin 10 Yolu
- Beslenme ve Diyetetik Zirvesi
- Sürdürülebilir Bir İlişkinin 10 Yolu
- Seni Seviyorum Demenin Sayısız Yolu Var
- Olgun İlişkinin Anahtarı
- Yalnızlıkla Sevdim Seni