Sağlıklı Bir Zayıflama ve Diyet İçin 10 Altın Kural

1.993 kez okunmuş. Yazar admin    Yorum Yok

Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin.

Ara öğünlerinizde fındık tüketin, 20 gram uygundur.

Zeytinyağı veya fındık yağı  tüketin kesinlikle margarin tüketmeyin.

Her yiyeceğin doğal şekline en yakın olan şeklini tüketin. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun.

Toplam diyetin en az yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun.

Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi probiyotikli (faydalı mikroplar) zengin gıdaları fazla tüketin.

Yeteri kadar güneşlenin.

Mutlaka omega-3 takviyesi alın. Derin su balıkları yeyin.,

*

Bonuslar

Günde en az 2 litre su için.

Derin nefes alın, stresten uzak durun, iyi uyuyun.

*

Dr.Erdal Yanbuloğlu

FINDIKBU.com Blog Sağlık Editörü

www.hepsi10numara.com

Bir önceki yazımız olan Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi başlıklı makalemizde adet dönemi, adet sıkıntıları ve adet ve kadın hakkında bilgiler verilmektedir.