Anne Sütünü Arttırmanın 10 Doğal Yolu

Emziren anneler, kalsiyumu bol miktarda içeren gıdalarla beslenmesi gerekir. Kalsiyum çocuk gelişimi için vazgeçilmez bir mineraldir.  Süt ,  peynir veya  yoğurt  gibi ürünleri  günde beş porsiyon tüketin.

Gün içinde  2 – 3 litre su tüketin. Çok  fazla  süt üretimi için “yeterli” sıvı almak şarttır.

Yeşil salata, mısır, pirinç, tahıl, patates, havuç tüketmek önemlidir.  Rezene içeren gıdaları  sıcak yemeklerle  günde en az bir defa tüketmek  sütte önemli  artışlara neden olur. Rezeneyi  çiğ,  buharda  ya da tereyağı  ile soteleyerek tüketilebilirsiniz. Rezene tohumu süt üretimini artıran bir bitkidir.

 Süt üretimini direk artıran dereotu, kimyon,  fesleğen veya  mercanköşk tüketin.

Kırmızımsı sebzeler beta-karoten doludur. Havuç bitkisel östrojen  içeren bir süt artırıcı sebzedir. Pancar, mineral ve demir içeren harika bir kaynaktır. Çiğ pancar alarak demir eksikliği hafiflete bilirsiniz.

Karahindiba ve ısırgan otu yaprakları idrar söktürücü ve hamilelik sırasında vedoğum sonrası ödem azaltmaya yardımcı olabilir. Salata içine doğranmış olarak veya çay yapmak için kullanılabilirsiniz. Isırgan otunu  ıspanak gibi pişirilebilirsiniz. Ayrıca roka, pancar yaprakları, lahana, pazı, ıspanak, hindiba ve diğerleri de önemli besin takviyeleridir.

Tahıllar ve baklagillerin süt üretimini artırdığı  uzun zamandır bilinmektedir. En yaygın olarak kullanılan tahıl yulaf, darı, arpa ve pirinçtir. Yulaf ABD’de en yaygın olarak kullanılan süt artırıcı yiyecektir. Diyete  baklagillerden  nohut, fasulye ve mercimeği dahil edebilirsiniz. Ama çocuğunuzda kolik çok fazla ise kısa bir zaman bu tür gıdalardan uzak kalmalısınız.

Sarımsak, tıbbi yararlarları ünlü olduğunu kadar süt artırıcı olarak olarak uzun bir geçmişi vardır. Yemeklere katılan günde 2 diş sarımsak yeterlidir. Sebze, pirinç, tahıl, baklagiller, salata sosu, makarna sosu, ya da diğer soslarla birlikte sarımsağı deneye bilirsiniz. Ancak sarımsak kan sulandırıcı bir gıda olduğu için aspirin veya diğer kan sulandırıcı ilaçlarla asla almayın. Bebeklere ve küçük çocuklar, taze, kuru toz veya kapsül olsun, herhangi bir biçimde, sarımsak çiğnetmek yutturmak tehlikeli sonuçlar doğura bilir.

 

 

BONUSLAR

*

Mutfağınızda ki  baharatları süt üretimini desteklemek için kullanılabilirsiniz. Dereotu, kimyon,anasonu, mercanköşk veya fesleğeni yemeklerinize ekleyerek kullanmalısınız. Aşırıya kaçmadan alınan Karabiber, size yardımcı olabilir.

Zerdeçal  güçlü anti-inflamatuar ve antioksidandır. Alzheimer hastalığı, romatizma, astım, ve kanserin önlenmesinde faydaları ispatlanmıştır. Ayrıca Zerdeçal süt üretimini artırıcı  özelliklere sahiptir. Zerdeçal  günde bir yarım çay kaşığı kullanımı meme iltihabı önlemeye yardımcı olur.

*

Arpa suyu, soğuk algınlığı, bağırsak sorunları (kabızlık ve ishal de) ve karaciğer bozuklukları tedavi etmek için tıbbi olarak kullanılır. Süt üretimini önemli ölçüde artırdığı için  iki bin yıl önce Yunan tıbbı tarafından kullanılıyordu. Genellikle sürekli düşük süt problemi olan anneler için ciddi bir süt artırıcıdır.Sabah 300 CC yapılarak gün boyu fincan fincan tüketilebilir.

*

Uykunuzu  iyi alın. Bebeğinizle birlikte mutlaka siz de uyuyun. Gün içinde müzik dinleyin. Doğa gezilerine çıkın, sahil yürüyüşleri yapın. Tüm bu önerilere rağmen sütünüz hala azsa, üzülmeyin hiç bir şey dünyanın sonu değil.

*

Dr.Erdal Yanbuloğlu

FINDIKBU.com

Blog Sağlık Editörü

www.hepsi10numara.com

Bir önceki yazımız olan Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi başlıklı makalemizde adet dönemi, adet sıkıntıları ve adet ve kadın hakkında bilgiler verilmektedir.