Nis
10
2013

Anne Sütünü Arttırmanın 10 Doğal Yolu

emen-bebek

ilginc-bilgiler

Giresun Üniversitesi  Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Ayşegül Çebi  ve ekibince 0-6 aylık bebeği olan 90 anne üzerinde, 2 yıl boyunca yürütülen çalışmaya göre, günde 40 gram Giresun tombul  fındığı  tüketen annelerin süt miktarı yaklaşık olarak yüzde 10 oranında artmıştır. Aynı çalışmada bir ay boyunca fındık ve fındık ezmesi  ile beslenen annelerin bebeklerin boylarının da anlamlı derecede uzadığı  gözlemlenmiştir.

faydali-bilgiler

Emziren anneler, kalsiyumu bol miktarda içeren gıdalarla beslenmesi gerekir. Kalsiyum çocuk gelişimi için vazgeçilmez bir mineraldir.  Süt ,  peynir veya  yoğurt  gibi ürünleri  günde beş porsiyon tüketin.

odevlere-yardimci-bilgiler

Gün içinde  2 – 3 litre su tüketin. Çok  fazla  süt üretimi için “yeterli” sıvı almak şarttır.

enterasan-bilgiler

Kızartılmış ve çok yağlı, sindirimi zor yemeklerden kaçının. Bağırsak florasını korumak ve bebek  kolik  ve alerjisini  önlemek için probiyotik yoğurt veya laktobasil içeren gıdalar tüketin.

ogrencilere-bilgiler

Yeşil salata, mısır, pirinç, tahıl, patates, havuç tüketmek önemlidir.  Rezene içeren gıdaları  sıcak yemeklerle  günde en az bir defa tüketmek  sütte önemli  artışlara neden olur. Rezeneyi  çiğ,  buharda  ya da tereyağı  ile soteleyerek tüketilebilirsiniz. Rezene tohumu süt üretimini artıran bir bitkidir.

her-konudan-bilgiler

 Süt üretimini direk artıran dereotu, kimyon,  fesleğen veya  mercanköşk tüketin.

degisik-ve-ilginc-bilgiler

Kırmızımsı sebzeler beta-karoten doludur. Havuç bitkisel östrojen  içeren bir süt artırıcı sebzedirPancar, mineral ve demir içeren harika bir kaynaktır. Çiğ pancar alarak demir eksikliği hafiflete bilirsiniz.

en-kolay-bilgiler

Karahindiba ve ısırgan otu yaprakları idrar söktürücü ve hamilelik sırasında vedoğum sonrası ödem azaltmaya yardımcı olabilir. Salata içine doğranmış olarak veya çay yapmak için kullanılabilirsiniz. Isırgan otunu  ıspanak gibi pişirilebilirsiniz. Ayrıca roka, pancar yaprakları, lahana, pazı, ıspanak, hindiba ve diğerleri de önemli besin takviyeleridir.

turkiyenin-bilgi-sitesi

Tahıllar ve baklagillerin süt üretimini artırdığı  uzun zamandır bilinmektedir. En yaygın olarak kullanılan tahıl yulaf, darı, arpa ve pirinçtir. Yulaf ABD’de en yaygın olarak kullanılan süt artırıcı yiyecektir. Diyete  baklagillerden  nohut, fasulye ve mercimeği dahil edebilirsiniz. Ama çocuğunuzda kolik çok fazla ise kısa bir zaman bu tür gıdalardan uzak kalmalısınız.

hepsi10numara-bilgi-sitesi

Sarımsak, tıbbi yararlarları ünlü olduğunu kadar süt artırıcı olarak olarak uzun bir geçmişi vardır. Yemeklere katılan günde 2 diş sarımsak yeterlidir. Sebze, pirinç, tahıl, baklagiller, salata sosu, makarna sosu, ya da diğer soslarla birlikte sarımsağı deneye bilirsiniz. Ancak sarımsak kan sulandırıcı bir gıda olduğu için aspirin veya diğer kan sulandırıcı ilaçlarla asla almayın. Bebeklere ve küçük çocuklar, taze, kuru toz veya kapsül olsun, herhangi bir biçimde, sarımsak çiğnetmek yutturmak tehlikeli sonuçlar doğura bilir.

 

 

BONUSLAR

*

Mutfağınızda ki  baharatları süt üretimini desteklemek için kullanılabilirsiniz. Dereotu, kimyon,anasonu, mercanköşk veya fesleğeni yemeklerinize ekleyerek kullanmalısınız. Aşırıya kaçmadan alınan Karabiber, size yardımcı olabilir.

Zerdeçal  güçlü anti-inflamatuar ve antioksidandır. Alzheimer hastalığı, romatizma, astım, ve kanserin önlenmesinde faydaları ispatlanmıştır. Ayrıca Zerdeçal süt üretimini artırıcı  özelliklere sahiptir. Zerdeçal  günde bir yarım çay kaşığı kullanımı meme iltihabı önlemeye yardımcı olur.

*

Arpa suyu, soğuk algınlığı, bağırsak sorunları (kabızlık ve ishal de) ve karaciğer bozuklukları tedavi etmek için tıbbi olarak kullanılır. Süt üretimini önemli ölçüde artırdığı için  iki bin yıl önce Yunan tıbbı tarafından kullanılıyordu. Genellikle sürekli düşük süt problemi olan anneler için ciddi bir süt artırıcıdır.Sabah 300 CC yapılarak gün boyu fincan fincan tüketilebilir.

*

anne-sutu

Uykunuzu  iyi alın. Bebeğinizle birlikte mutlaka siz de uyuyun. Gün içinde müzik dinleyin. Doğa gezilerine çıkın, sahil yürüyüşleri yapın. Tüm bu önerilere rağmen sütünüz hala azsa, üzülmeyin hiç bir şey dünyanın sonu değil.

*

Dr.Erdal Yanbuloğlu

FINDIKBU.com

Blog Sağlık Editörü

www.hepsi10numara.com

Bir önceki yazımız olan Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi başlıklı makalemizde adet dönemi, adet sıkıntıları ve adet ve kadın hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Yorum Yap

Giriş

Anket

10 numara hobi hangisidir?

View Results

Loading ... Loading ...

En Çok Okunan Yazılar

Yüz Botoksu İçin 10 Kolay Egzersiz
10 İlginç Kız Türü
Yaşayan En Güzel 10 Kadın
Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri
Bir Kadını Etkilemek İçin 10 Yol