Hafızamızın güçlü olması bizi güçlü yapar. Önemli tarihleri, önemli olayları unutmamak hem kendimize duyduğumuz özgüveni arttırır. Hem de başkalarının karşısında mahcup olmamamıza vesile olur. İşte hafızamızı güçlendirmenin 10 yolu;
C VİTAMİNİ: C vitamini, demirin yiyeceklerden emilmesini kolaylaştırır. C vitamini içeren besinler başta turunçgiller olmak üzere kivi, domates, patates, karnabahar, brokoli, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber vs. olarak sayabiliriz…
E VİTAMİNİ: E vitamini antioksidan olarak beynin etkin ve verimli kullanılmasında önemli bir payı bulunmaktadır. Başlıca E vitamininin bulunduğu besinler; bitkisel yağlar, yer fıstığı, ay çekirdeği, buğday vs. olarak sayabiliriz.
B VİTAMİNİ: B vitamini beyne giden oksijen miktarını arttıran önemli besinlerdir. Başlıca B vitamini bulunan besinler; kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, muz, kavun, ıspanak, yumurta olarak sayabiliriz…
BADEM, CEVİZ: Ceviz özellikle şekil itibariyle de beyin yapısına benzeyen ve beyin için önemli bir kuruyemiş türüdür. Her gün 7-8 tane ceviz ve badem yemek için iyidir…
ZİHİN EGZERSİZİ: Zihnimizi ne kadar aktif kullanırsak o kadar kuvvetlenir. Bu nedenle sık sık beyin egzersizi yapmamız gerekir…
VÜCUT EGZERSİZİ: Atalarımızın da dediği gibi sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Bu nedenle günde en az yarım saat vücut egzersizi yapmak hafızamızı güçlendirir…
KAHVE: Kafeinli içecekler zihin performansımızı, hafızamızı ve konsantrasyonumuzu artırır. Fakat fazlaca tüketmek zararlıdır. Her gün makul miktarda tüketilmelidir…
ADAÇAYI: Zihin yoğunluğuna iyi geldiği öne sürülen bir içecektir. Zihin yorgunluğu çekenler için en etkili çözümlerden biridir…
BALIK YAĞI: Haftada en az üç kez balık yiyerek karşılayabiliriz. Fakat fazla balık tüketmeyenler için üç gün 330 mg balık yağı hapı da aynı görevi üstlenebilir ve hafızayı güçlendiren Omega 3 yağ asitlerinin alınması için yeterli olur…
SAKIZ ÇİĞNEMEK: Özellikle ders çalışırken sakız çiğnenmesinin konsantrasyona iyi geldiği söylenir. Beynin öğrenme kapasitesini, bilgilerini depolama gücünü arttırdığı da bir gerçektir…
*
Aylin Tankaş
aylin.tankas@hotmail.com
www.Hepsi10Numara.com
Bir önceki yazımız olan 10 Adımda Parlak, Canlı ve Gergin Yüzler başlıklı makalemizde cilt bakımı, gergin yüz ve kırışıklık giderme hakkında bilgiler verilmektedir.
Dua etmek…