Hafızayı Güçlendirmenin 10 Yolu

Hafızamızın güçlü olması bizi güçlü yapar. Önemli tarihleri, önemli olayları unutmamak hem kendimize duyduğumuz özgüveni arttırır. Hem de başkalarının karşısında mahcup olmamamıza vesile olur. İşte hafızamızı güçlendirmenin 10 yolu;

C VİTAMİNİ: C vitamini, demirin yiyeceklerden emilmesini kolaylaştırır. C vitamini içeren besinler başta turunçgiller olmak üzere kivi, domates, patates, karnabahar, brokoli, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber vs. olarak sayabiliriz…

E VİTAMİNİ: E vitamini antioksidan olarak beynin etkin ve verimli kullanılmasında önemli bir payı bulunmaktadır. Başlıca E vitamininin bulunduğu besinler; bitkisel yağlar, yer fıstığı, ay çekirdeği, buğday vs. olarak sayabiliriz.

B VİTAMİNİ: B vitamini beyne giden oksijen miktarını arttıran önemli besinlerdir. Başlıca B vitamini bulunan besinler; kuru baklagiller, kırmızı et, ay çekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, muz, kavun, ıspanak, yumurta olarak sayabiliriz…

BADEM, CEVİZ: Ceviz özellikle şekil itibariyle de beyin yapısına benzeyen ve beyin için önemli bir kuruyemiş türüdür. Her gün 7-8 tane ceviz ve badem yemek için iyidir…

ZİHİN EGZERSİZİ: Zihnimizi ne kadar aktif kullanırsak o kadar kuvvetlenir. Bu nedenle sık sık beyin egzersizi yapmamız gerekir…

VÜCUT EGZERSİZİ: Atalarımızın da dediği gibi sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Bu nedenle günde en az yarım saat vücut egzersizi yapmak hafızamızı güçlendirir…

KAHVE: Kafeinli içecekler zihin performansımızı, hafızamızı ve konsantrasyonumuzu artırır. Fakat fazlaca tüketmek zararlıdır. Her gün makul miktarda tüketilmelidir…

ADAÇAYI: Zihin yoğunluğuna iyi geldiği öne sürülen bir içecektir. Zihin yorgunluğu çekenler için en etkili çözümlerden biridir…

BALIK YAĞI: Haftada en az üç kez balık yiyerek karşılayabiliriz. Fakat fazla balık tüketmeyenler için üç gün 330 mg balık yağı hapı da aynı görevi üstlenebilir ve hafızayı güçlendiren Omega 3 yağ asitlerinin alınması için yeterli olur…

SAKIZ ÇİĞNEMEK: Özellikle ders çalışırken sakız çiğnenmesinin konsantrasyona iyi geldiği söylenir. Beynin öğrenme kapasitesini, bilgilerini depolama gücünü arttırdığı da bir gerçektir…

*

Aylin Tankaş

aylin.tankas@hotmail.com

www.Hepsi10Numara.com

Bir önceki yazımız olan 10 Adımda Parlak, Canlı ve Gergin Yüzler başlıklı makalemizde cilt bakımı, gergin yüz ve kırışıklık giderme hakkında bilgiler verilmektedir.