Eyl
4
2013

Ofiste Yapılabilecek 10 Egzersiz Hareketi

kolay-egzersizler

Bilgisayar başında saatlerce çalışan kişiler, çeşitli hastalıklarla karşılaşıyor. Boyun ve bel fıtığından, tüm ağrı sendromlarını yaşama riski daha yüksek olan bu kişiler, basit önemler alarak daha konforlu çalışma imkanı yakalayabilirler. Uzmanlar, bilgisayar başında saatlerce sabit kalmadan, küçük molalar vererek, ofis egzersizleri yapmanın önemini vurguluyor. Gün içinde ağrısız ve daha sağlıklı çalışabilmek için verilen öneriler şu şekilde sıralanıyor:

– Bilgisayarınızın monitörünü tam karşınızda, göz hizanızda ayarlayın.

– Klavye ve mouse kullanılırken el bileğinin düz olmasına dikkat edin.

– Bel, sırt ve kol destekli olan bir sandalye seçin.

– Omuzlarınızı öne eğmeden, duruş pozisyonunuzu sık sık değiştirerek, dik oturun.

– Gün içinde küçük molalar verin.

– Telefon konuşmalarınızı masa başında değil, dolaşarak yapın. Kan dolaşımınız ve bacaklarınız için bu çok iyi olacaktır.

– Bacak, boyun ve omuzlarınızı hareket ettirin.

*

Kadın ve Kadın

 

Bir önceki yazımız olan Migreni Tetikleyen 10 Şey başlıklı makalemizde migren, migren çözümü ve migren nedir hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Yorum Yap

Giriş

Anket

10 numara hobi hangisidir?

View Results

Loading ... Loading ...

En Çok Okunan Yazılar

Son 5 Yılın En Çok Satan 10 Akıllı Telefonu
10 Maddede Milyonerlerin Sırları
En Değerli 10 Türk Şirketi
İş Görüşmesinde Giyilmemesi Gereken 10 Kıyafet
İş Yerinde Mutlu Olmanın 10 Yolu