İki beyazı (şeker ve beyaz un) iyice azaltın, tuzu tamamen kesemeseniz de azaltın. .
Her mevsimin taze meyve sebzesini tüketin.
Ara öğünlerinizde fındık tüketin, 20 gram uygundur.
Doğal hayvanların etini, sütünü ve yumurtasını tüketin.
Zeytinyağı veya fındık yağı tüketin kesinlikle margarin tüketmeyin.
Her yiyeceğin doğal şekline en yakın olan şeklini tüketin. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
Toplam diyetin en az yarısını çiğ yiyeceklerden oluşturun.
Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi probiyotikli (faydalı mikroplar) zengin gıdaları fazla tüketin.
Yeteri kadar güneşlenin.
Mutlaka omega-3 takviyesi alın. Derin su balıkları yeyin.,
*
Bonuslar
Günde en az 2 litre su için.
Derin nefes alın, stresten uzak durun, iyi uyuyun.
*
Dr.Erdal Yanbuloğlu
FINDIKBU.com Blog Sağlık Editörü
Bir önceki yazımız olan Kadınların Adet Gerginliği Hakkında 10 Bilgi başlıklı makalemizde adet dönemi, adet sıkıntıları ve adet ve kadın hakkında bilgiler verilmektedir.
