Hayli yaygınlaşan unutkanlık sorununu çözmek elimizde. Genç yaşlarda başlayan, pek önemsemediğimiz hafif unutkanlıklar ileride karşımıza hafıza kaybı hastalığı olarak bilinen Alzheimer’i çıkartabilir.
Alkolü bırakın. Alkol kullanılması beyin hücrelerini tahrip etmektedir. Dolayısıyla beyin potansiyelini düşürmekte.
İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Geceleri düzensiz ve yetersiz uyuma gibi uyku bozuklukları da hafızaya zarar veriyor.
Hadis-i şeriflerde de sıkça buyuruluyor ki: Hafızayı kuvvetlendirmek için bal yiyin! Şuan bilimde de hafıza zayıflığına iyi gelen bitkiler arasında balı görmemek mümkün değildir.
Hafıza geliştirici oyunlar oynayın. Zeka geliştiren oyunlar, bulmacaların hafızayı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. Ancak hep aynı tür oyunlar yerine farklı oyunlar oynayın.
Ezber yapmaya çalışmalıyız. Bol bol okumalı veokuduğumuz yerlerde dikkatimizi çeken noktaları da aynı şekilde aklımızda tutmaya çalışmalıyız.
Dengeli beslenin. Bol sebze ve meyve yemek de beynin su dengesini koruyacağından hafızanız daha iyi olacaktır.
”Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?” gibi, sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplamayı da unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz.
Stres yapmayın! Bilgilerin pekiştirilmesini güçleştiriyor. Benzer şekilde gereğinden fazla uzatılmış hüzünler, özellikle depresyon gibi duygu durum bozuklukları da belleği olumsuz yönde etkileyen durumlar.
Yakınlarınızın telefon
Kitap okumayı alışkanlık haline getirin. Eğer sevmiyorsanız okumaya günlük 3 gazete okumakla başlayın gazetenin her sayfasını özenle okuyup köşe yazarlarından devam etmelisiniz. Bu işlem size kitap okumayı sevdirecektir.
*
Hazırlayan :
Ahsen El Efşan
twitter.com/Pnrdurn
www.Hepsi10Numara.com
Bir önceki yazımız olan Karizmayı Tavan Yaptırmanın 10 Yolu başlıklı makalemizde çekici olmak, dikkat çekici olmak ve istenen birisi olmak hakkında bilgiler verilmektedir.
gercekten guzelmiş kuvvetlendı simdidrn