Browsing articles in "Tıp ve Sağlık"
Eki
21
2013

Çocukların Sağlıklı Uzaması İçin 10 Öneri

Boy uzamasına genetik faktörler kadar çevresel faktörler de etki eder. Bu çevresel faktörlerin başında ise beslenme yer alır. Uzman Diyetisyen Yeşim İşgüzar, sağlıklı boy uzaması için çocukların gelişme döneminde neler tüketmeleri gerektiğini sıraladı ve bu konuda ebeveynlere çeşitli önerilerde bulundu. •Kalsiyum ve fosforun kemik gelişimini olumlu etkilemesi için günde 2 su bardağı kadar süt veya süt ürünü tüketmesini sağlayın. •Çocukluk çağından itibaren beslenmesine bitkisel kalsiyum kaynağı olan maydanoz, taze nane, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeleri […]

Share
Eki
18
2013

Kolesterol Düşüren 10 Yiyecek

Kurubaklagiller Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi besinlerin içerisinde bulunan çözünür lifler, kötü Hutlu kolesterol olarak anılan LDL kolesterolü düşürmeye yardımcıdırlar. Yapılan bir bilimsel araştırmada; her gün 1 porsiyon kurubaklagil tüketimi, 6 haftada kan kolesterol seviyelerini %10 azaltmıştır. Haftada en az üç kez kurubaklagiller sofralarımızda yer almalı. Kuruyemişler Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, düzenli tüketildiklerinde kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcıdırlar. İçerdikleri çoklu doymamış yağ asitleri de, damar sağlığının korunmasına yardımcı olurlar. Yapılan bilimsel çalışmalara […]

Share
Eki
15
2013

Ayda 1 Kilo Vermenin 10 Yolu

Diyetisyen Gizem Şeber, kahvaltıda 1 poğaça ya da 1 porsiyon börek yerine sokak simidi tercih edilmesi durumunda ortalama 100-200 kalori eksik alınacağını ve ayda 1 kilo verileceğini söyledi. Şeber yaptığı açıklamada, mevcut yaşam koşullarının düzenli bir diyete imkan vermediğini veya odaklanmayı güçleştirdiğini, ancak basit tüyolar ile her öğünde 100 kalori azaltılabilineceğini ifade etti. Şeber, günde 300 kalori azaltmanın haftada 2100 kalori azaltmak demek olduğunu bunun da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına geldiğini kaydetti. […]

Share
Eki
12
2013

Kadınlarının Tatlı Krizinin 10 Nedeni

Sebebini bilmek, sorunu çözmenin yarısı olduğuna göre tatlı krizinin de nedenlerini bilerek, çözüme giden büyük bir adım atabilirsiniz. Nedenleri anlayıp ortadan kaldırarak ya da tatlı krizine zemin hazırlayan durumlara karşı hazırlıklı olarak kilo kontrolünde daha az sorun yaşayabilirsiniz.Hipoglisemi Kan şekerinin hızlı düşmesi durumu olarak açıklanabilecek hipoglisemi rahatsızlığında, kişinin ara öğün yapma alışkanlığı yoksa veya uzun süreler boyunca aç kalıyorsa düşen kan şekerine bağlı olarak kişinin tatlı krizine girmesi çok yüksek olasılıktır. Bazı vitamin ve mineral […]

Share
Eki
11
2013

Horlamayı Önlemenin 10 Yolu

Yetişkinlerin %45’i horlama problemi yaşıyor. Sizde bu grup içerisinde olabilirsiniz, horlama göz ardı edilemeyecek ciddi bir hastalıktır. Horlama ilk olarak, eşinizin ayrı yatakta uyumasına yol açabilir. Horlama, evlilikte sorunlara yol açabileceği gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir.Horlama problemi yaşayan insanların %75’i kalp hastalığı ve obstrüktif uyku apnesi problemi yaşamakta. Horlama önleyici ilaçları tercih etmeden önce bunun yerine horlamayı durdurmaya yardımcı olabilecek bu doğal çözüm ve yaşam tarzı değişikliklerini deneyin; Uyku Konumunuzu Değiştirin Sırt üstü yatmak […]

Share
Eki
10
2013

Kemikleri Güçlendiren 10 Öneri

Kemiklerimize iyi bakmazsak orta yaş döneminde çok sıkıntı çekeceğimiz muhakkak. O yüzden şimdiden kemik yapımızı güçlendirmek için çaba harcamamız lazım. İşte kemiklerimizi güçlendirmek için hepimizin yapabileceği kolay ve basit yollar. En az 2 bardak süt için Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin. (1-10 yaş 800 mg, 11-24 yaş 1200 mg, daha sonraki yaşlarda 800 mg kalsiyum/gün, menopozal dönemde 1200 mg). Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Bu nedenle gün boyunca […]

Share
Eki
9
2013

Kalp Krizini Önlemenin 10 Yolu

Türkiye’de her yıl en az 300 bin kişinin kalp hastalıkları nedeni ile öldüğünü söyleyen Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Nuri Kurtoğlu, uyarılarda bulundu. Kalp krizi nasıl meydana gelir? Kolesterol kristallerinin oluşturduğu tıkaçların, kalp kasını besleyen koroner damarların tıkaması kalp krizine neden olur. Kalp krizini neler çağırır? Genetik faktörler, yaş, cinsiyet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, şeker hastalığı, aşırı kilo, sigara ve hareketsiz yaşam; kalp krizine neden olur. Hareketli bir yaşam ve egzersiz yapmak ise […]

Share
Eki
7
2013

Çabuk Öfkelenmenin 10 Nedeni

En ufak şeylere bağırıyor, kavga çıkarıyor bazen de ortada hiçbir sebep yokken başımızı derde sokabiliyoruz. Oysa öfke de sevmek, nefret etmek, mutlu olmak gibi bir duygu. Farkı ise gerisinde var olan başka duyguları gizleyen bir duygu olması. Öfkeli insanları maske takmış kişiler olarak tanımlayan Uzman Psikolog Süleyman Hecebil, “Öfke, mutlu olmak gibi doğal bir duygu. Bu duygunun doğal olmayan şekli, kişinin kendisine, çevresine zarar verecek şekilde ortaya çıkmasından kaynaklanıyor. Böyle olduğunda kişinin ilişkileri riske giriyor, […]

Share
Eki
4
2013

Erken Doğumun En Önemli Nedeni: Stres

Yenidoğan uzmanı Doç. Dr. Okumuş,  yaptığı açıklamada, erken doğum vakalarının yaklaşık yarısının nedeninin tam olarak belirlenemediğini, bazı faktörlerin erken doğum riskini yükselttiğini anlattı. Erken doğumun tıbbi, yaşam tarzı ve demografik faktörlerden kaynaklanabileceğini ifade eden Okumuş,“Endüstriyelleşmeyle birlikte 35 yaş üstü doğum yapan kadınların sayısının önemli ölçüde artması, erken doğum riskinin yükselmesine yol açtı. Hamilelikte stresin erken doğumların yüzde 30’unun sebebi olduğu tahmin ediliyor” ifadesini kullandı. Anne adayının yüksek stres düzeyi ve uzun çalışma saatlerinin erken doğum için […]

Share
Eki
2
2013

İdeal Kiloya Ulaşmanın 10 Yolu

Haftalarca süren diyetler sonucunda hedeflenen kiloya ulaşamamak beraberinde depresyonu getirebiliyor. Esteworld Plastik Hastaneler Grubu’ndan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kâbus yaşamadan 10 adımda ideal kiloya ulaşmayı anlattı: Yavaş ve iyi çiğneyin Tokluk hissi, yemek yendikten 20 dakika sonra hissedilmeye başlanır. Yavaş yemek yemeye özen gösterin. Yemek esnasında lokmalar arasında çatalınızı, kaşığınızı, bıçağınızı masaya bırakın, yemeğinize sık sık ara verin. Pilav-makarna tabağınızı küçültün Tabağınıza koyduğunuz pilav, makarna, börek gibi yiyeceklerin miktarını uygun şekilde ayarlayın. Büyük bir […]

Share
Sayfalar:«1234567...13»

YKS SINAVI AYT KİTAPLARI

KİTAP KAMPANYALARI

Giriş

Anket

Favori Türk şairiniz kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar

Akut Pankreatit'le İlgili 10 Önemli Nokta
Yüz Botoksu İçin 10 Kolay Egzersiz
Yoğurt Suyunun 10 Harika Faydası
Brokolinin Faydaları Hakkında 10 Bilgi
Huzur ve Mutluluk Kaynağı 10 Taş