Browsing articles in "Spor ve Sağlık"
Kas
20
2013

10 Dakikalık Pratik Meditasyon

Meditasyon yapabileceğiniz en doğru yerin seçimi, sizin “yaşam üslubunuza ve elinizdeki imkanlara göre ayırabileceğiniz bir boş alanın var olup olmamasına bağlıdır. Düzenli olarak kullanabileceğiniz sakin bir yer, ideal yerdir. Meditasyon yaptığınız yer “hoşnutluk duygusu veren”, “temiz” ve doğal olarak “aydınlık” bir yer olmalıdır. Burada fazla eşya olmaması daha iyidir. Dışsal faktörlerin sizi etkilemesine izin vermeyin. Sakinlik içinde meditasyon yaparak, kendi “vaha atmosferinizi” (su olması nedeniyle çöldeki yeşil ve ağaçlıklı yer.) yaratın. Dışarıda her zaman sizin […]

Share
Eki
1
2013

Mancini Hakkında 10 Bilgi

Galatasaray’ın yeni teknik direktörü Mancini göeve başladı. Biz de sizin için Mancini hakkında pek bilinmeyen özelliklerini derledik. Günlerdir Galatasaray gündemini meşgul eden teknik direktör arayışı son buldu. Fatih Terim’in gönderilmesinden sonra Sarı-Kırmızılılar; Avrupa’da Inter, Manchester City, Lazio gibi prestijli takımlarda sayısız başarılara imza atmış, kaşkoluyla herkesin hafızasına kazınmış 48’lik İtalyan’la nihayet anlaştı. Bugünden itibaren takımla antrenmanlara çıkacak olan deneyimli teknik adam, Juventus maçında da kulübedeki yerini alacak. İTALYANLARIN “ŞANSLI ÇOCUĞU” Galatasaray’ın yeni teknik direktörü olan […]

Share
Ağu
3
2013

Mide Ekşimesini Önlemek İçin 10 Yol

Daha İyi Uyku İçin Sırtınızı Destekleyin Mide ekşimeniz geceleri sizi uyandırıyor mu? Uzanmak mide asitlerinin yemek borusuna akmasını kolaylaştırır. Asit reflüyü azaltmak için yerçekimini kullanın. Sırtınızın altına bir veya iki yastık koyun veya yatakta vücudunuzun üst kısmını yükseltmek için fazladan minder kullanın. Yeterli olmadı mı? Yatağın altına konan tahtalarla baş kısmını 10 cm kadar kaldırın. Sol tarafınıza dönerek uyumak da sindirime yardımcı olur. Geceleri Reflüyü Azaltmak İçin Akşam Yemeğini Erken Saate Alın Geceleri yaşanan mide […]

Share
Tem
27
2013

Pilates Yapmak İçin 10 Neden

Eğer bu egzersizi yapmıyorsanız ya da daha önce hiç yapmadıysanız bir an önce başlamanızı öneririz. Ekstra enerji Birçok egzersiz çeşidi size enerji verir. Özellikle egzersizi yaptıktan hemen sonra. Pilates ise size bütün bir gün enerji sağlar. Bütün pilates egzersizleri, onları nasıl yaparsanız yapın, kan dolaşımınızı güçlendirirler, daha rahat nefes alırsınız, daha çok kas uyarılır ve bütün vücudunuz açılır. Bunun sonucunda da kendinizi gitgide daha enerjik hissedersiniz. Tamamen adapte edilebilir Pilates, kişinin yeteneğine göre adapte edilebilen […]

Share
Tem
22
2013

Sezonun En Flaş 10 Transferi

2013-2014 sezonu öncesinde transfer çalışmaları tüm hızıyla devam ediyor. Ancak bu güne kadar kulüpler, yaptıkları transferler ile dönem bitmeden çoğu hamlesini gerçekleştirdi.   İşte en flaş transferler: * 10. Charles Hubert İtandje – Torku Konyaspor 9. Gökhan Töre – Beşiktaş 8. Jaja – Kayserispor 7. Cicinho – Sivasspor 6. Ryan Babel – Kasımpaşa 5. Taye Taiwo – Bursaspor 4. Aurelien Chedjou – Galatasaray 3. Bruno Alves – Fenerbahçe 2. Florent Malouda – Trabzonspor 1. Alper […]

Share
Haz
21
2013

Zayıflamak İçin 10 Etkili Öneri

Beslenme alışkanlıklarında yapacağınız küçük değişiklikler, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Her gün 100 kalori daha az alırsanız, bir yılda beş kilodan fazla kilo verebilirsiniz. Bunu sıkı bir diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle sağlayabilirsiniz. İşte işinizi kolaylaştıracak öneriler… * Tam yağlı süt ürünleri yerine yağsız veya yarım yağlı süt ürünleri tüketin. * Restoranda yemek siparişi verirken, tam yerine yarım porsiyon isteyin. * Yemeklerinizdeki tereyağı ve margarin miktarını azaltın. Kahvaltıda azaltılan […]

Share
Haz
19
2013

Karın Bölgesini Zayıflatmak için 10 İpucu

  Çoğu kişi, zayıflasa bile basen, karın, bel ve göbeğinin durduğunu ama yüzünün eridiğini, sağlıksız göründüğünü söyleyip şikâyet eder. Haklılar. Özellikle yanlış yapılan diyetlerle kilo veren kişiler için bu ciddi bir durumdur. Zayıflama konusunda, nasıl beslendiğiniz ve kiloyu nasıl bir diyetle verdiğiniz çok önemli. Beslenme programınızda bol protein olmalı ve hızlı karbonhidratları daha az tüketmelisiniz. Eğer yeterince protein almazsanız, cildin sıkılaşmasını sağlayanmaddeler, destekleyici ağlar yeterince üretilemez ve o bölgede adeta bir pörsüme olur. En kaliteli […]

Share
Haz
13
2013

En Büyük 10 Stadyum

  Wembley Stadium Kapasite: 96.000   Amsterdam Arena Kapasite: 92.000  Santiago Bernabeu Kapasite: 79.000  Nou Camp Kapasite: 76.000  Old Trafford Kapasite: 72.000  Estadio De Luiz Kapasite: 68.000   Estadio De Dragao Kapasite: 66.000  Emirates Kapasite: 57.000  Türk Telekom Arena Kapasite: 55.000 Allianz Arena Kapasite: 54.000 * M. Endülüs Özbay endulusozbay7@gmail.com www.hepsi10numara.com  

Share
Haz
12
2013

AS Monaco’nun Transfer Listesindeki 10 İsim

Rus milyarderin satın aldığı AS Monaco, inanılmaz bir şekilde transfer çalışmalarına başladı. Paraya para demeyen Rus milyarder, transfer bütçesine tamı tamına 385.000.000€ ayırdı. Geçen sene de bir Arap milyarderin satın aldığı Paris Saint Germain transfer bombalarıyla hepimizi şaşırtmıştı. Bu sene AS Monaco’nun yapacağı transferlere şaşırmamamız gerek. Carlos Martins Değeri: 16.000.000€ Juan Mata Değeri: 28.000.000€   Andy Caroll 33.000.000€   Andy Caroll Değeri: 33.000.000€   Tony Kroos Değeri: 43.000.000€   Thomas Müller Değeri: 44.000.000€   Robert […]

Share
Haz
11
2013

En Pahalı 10 Defans Oyuncusu

Eskiden defans bölgesinde oynayan futbolcular çok ucuz maliyetliydi. Defans gol atmaz, neden pahalı olsun ki? Derlerdi. Ama günümüz futbolunda defans bölgesinde oynayan futbolcular kritik anlarda sahneye çıkabiliyor. Giovunlaci Buffon’un da dediği gibi; “Eğer iyi bir kaleci olmak istiyorsanız, önünüzdeki dörtlünün sağlam olması gerekir.” Ashley Cole Degeri: 8.000.000€ John Terry Degeri: 10.000.000€   Rio Ferdinand Degeri: 12.000.000€   Carlinhos Degeri: 15.000.000€   R. Varane  Degeri: 20.000.000€   Gerrard Pique Degeri: 24.000.000€   Sergio Ramos Degeri: 30.000.000€ […]

Share
Sayfalar:«123456»

Giriş

Anket

Favori Türk şairiniz kimdir?

View Results

Yükleniyor ... Yükleniyor ...

En Çok Okunan Yazılar

Dünyanın En İyi 10 Futbolcusu
Karın Sıkılaştırmak İçin Çok Kolay 10 Hareket
Doğru Spor Yapmak İçin 10 Kural
Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Kural
Canlı ve Parlak Saçlar İçin 10 Öneri